こんにちは😊

少しずつ涼しくなってきましたね🌱

今回はあいうべ体操についてお話します。

 

あいうべ体操とは、舌の筋肉を始め、口元の筋肉が鍛えられる体操です。

口呼吸の改善や、顔のたるみ・しわの改善による美容効果、脳の血流をアップさせる効果など様々な利点があります。

 

やり方は、次の4つの動作を順に繰り返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と口を強く前に突き出す

④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

それぞれ1秒ずつキープして行い、これを10回繰り返します。

10回を1セットとして1日3セットやると効果的です。

 

口を大きく動かすことが大切ですが、無理は禁物です。

自分のできる範囲でやってみましょう‼️

 

 

かほ