舌の正しい位置を知っていますか？

リラックスして口を閉じている時、舌先が上顎よりにしっかりついているのが正しい位置です😮

正しい位置に舌先がくると、自然と鼻呼吸になり、口呼吸やポカン口も改善されます✨

 

◯『あいうべ』体操のやり方◯

 

次の4つの動作を順番に数回繰り返します。

声は出しても出さなくても大丈夫です🌿

 

最初は疲れたり筋肉痛が出たりするので、慣れるまでは無理しない程度に続けてみましょう。

顎関節症の方や顎が疲れやすい方は、回数を減らすか、負担の少ない『いー』『うー』のみだけでも大丈夫です👌

 

簡単なのでぜひやってみてくださいね🌼

 

 

大鹿🦌