顎のストレッチ運動

       

                     顎関節症の症状がある方へ顎のストレッチ運動を紹介します!

             

               ①口を半開きの状態で、下の歯の上に人差し指と中指をのせます

                  口は閉じる力を加え、指は口を閉じさせないように下に力を加

                  えたまま5秒間バランスを取ります

               ②口を半開きの状態で、顎に下から両手のひらを添えます

                  口は開く力を加え、手のひらは口が開かないよう上に力

                  を加えたまま5秒間バランスを取ります

               ③口を半開きの状態で、下顎の右側に右の手のひらをあてます

                  下顎は右方向に水平に力を加え、手のひらは左方向に力を加

                  えたまま5秒間バランスを取ります。左側も同様に行います。

 

 

 

            😊    ようこ   😊

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